Ежегодно 29 сентября более 100 стран отмечают Всемирный день сердца. В этот день проходят разные мероприятия, цель которых — напомнить людям, как важно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться за помощью специалистов.
Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из главных причин смертности людей в России и мире. По данным Всемирной организации здравоохранения каждый год они уносят 17,5 миллионов человеческих жизней. В России сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему занимают первое место среди причин смертности и инвалидности людей.
Известно, что соблюдение принципов здорового образа жизни может предупредить до 80% случаев заболеваний сердца. Также важно контролировать имеющиеся хронические заболевания, в частности, артериальную гипертонию, сахарный диабет, чтобы не допустить развития грозных осложнений – инсульта и инфаркта.
Сердце –уникальный орган, осуществляющий насосную функцию. Хорошо работающее сердце нас не беспокоит.
Эффективные меры для предупреждений болезней сердца:
-нормализовать вес/контролировать индекс массы тела;
-отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
-увеличить физическую нагрузку (не менее 30 мин. в день);
-уменьшить потребление соли (не более 5 гр.);
-следить за режимом питания (сбалансированность, умеренность и разнообразие);
-проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы предупредить или вовремя заметить проблемы со здоровьем;
-если есть хронические заболевания, соблюдать все рекомендации лечащего врача.
Следите за уровнем артериального давления (должно быть меньше 140/90 мм рт.ст.) Повышенное артериальное давление встречается довольно часто, по меньшей мере, у трети людей. Часто высокое давление не проявляет себя ничем, не вызывает никаких тягостных ощущений. Нередко оно бывает случайной находкой при «сердечном приступе», когда сформировавшееся сосудистое заболевание громко заявляет о себе. Достижение оптимального уровня давления значительно уменьшает вероятность развития и прогрессирования сосудистых заболеваний, риск смерти.
БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!